Kilo vermek için egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçasıdır. Egzersiz, sadece kalori yakmayı değil, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak yağ kaybını desteklemeyi sağlar.
Kardiyo egzersizleri (koşu, bisiklet, yüzme) enerji harcamasını artırırken, direnç antrenmanları (ağırlık çalışmaları) kas kütlesini koruyarak dinlenme sırasında bile daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca düzenli egzersiz, stres yönetimi ve motivasyonu artırarak kilo verme sürecini kolaylaştırır.
Ancak egzersiz planınızı bireysel ihtiyaçlarınıza göre şekillendirmek ve sağlıklı beslenme ile desteklemek, uzun vadeli ve sürdürülebilir sonuçlar elde etmenizin anahtarıdır.
