Omuz sıkışma sendromu, omuz eklemi çevresindeki tendon ve yumuşak dokuların sıkışmasıyla oluşan bir durumdur ve özellikle yanlış fitness uygulamalarıyla daha da kötüleşebilir.
Ancak doğru tekniklerle yapılan egzersizler, bu sendromun yönetimine yardımcı olabilir. Hafif direnç egzersizleri ve elastik bantlarla yapılan hareketler, omuz çevresindeki kasları güçlendirerek sıkışmayı azaltır. Ayrıca rotator manşet kaslarını hedefleyen hareketler, omuz stabilitesini artırır.
Overhead (baş üstü) hareketlerden ve ağır yük kaldırmaktan kaçınmak önemlidir. Egzersizler sırasında doğru postürü korumak ve ağrıya neden olan hareketlerden kaçınmak, omuz sağlığını destekler. Uzman bir eğitmen eşliğinde çalışmak, hem güvenli hem de etkili sonuçlar elde etmenizi sağlar.
